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Entraînement postnatal première étape :

Durée 8 semaines. Le cours peut être fait avec ou sans bébé.

Population : Prénatal ou postnatal.

Besoin de retrouver de l’énergie, de bouger tout en respectant votre niveau prénatal ou postnatal, ce cours est parfait pour vous. Basé sur les principes d’entraînement Spinal périnatal, les mouvements choisis dans ce cours mobiliseront et renforceront adéquatement les régions musculaires spécifiques à la rééducation. Vous sortirez de ce cours avec une nouvelle énergie!

Intensité : Modéré

Niveau de difficulté : débutant, intermédiaire

Second objectif : Améliorer : système musculaire, mobilité du système articulaire

 

Circuit pré-postnatal:

Durée 8 semaines. Le cours peut être fait avec ou sans bébé.

Population : Prénatal ou postnatal ou autres.

Vous recherchez un cours vous permettant d’apprendre à vous entrainer de façon sécuritaire et sous forme de circuit.

En compagnie de bébé, vous exécuterez des exercices musculaires qui vous permettront d’améliorer la qualité des mouvements et votre force. Au fil des semaines des exercices cardiovasculaires seront intégrés à l’entraînement. Une progression sécuritaire vers la reprise de vos activités physique régulière!

Intensité : Modérée, élevée

Niveau de difficulté : débutant, intermédiaire, avancé

Améliore : système musculaire et système cardiovasculaire

 

Gainage Pré-postnatal : Non disponible pour la session mars/avril

Durée 8 semaines. Le cours peut être fait avec ou sans bébé.

Population : Prénatal, postnatal ou autre.

Vous trouvez que 50 min est long pour vous ou votre bébé? Ce cours est un parfait pour vous. Ce cours de 30 min vous permettra d’apprendre à retrouver votre posture : de retrouver la force et l’endurance des abdominaux, des dorsaux et d’autres muscles posturaux. Vous apprendrez des exercices qui vous permettrons de diminuer vos douleurs aux dos, vos tensions dans les épaules et plus d’énergie pour votre journée.

Intensité : Modérée, élevée

Niveau de difficulté : Débutant, intermédiaire, avancé

Améliore : système musculaire et système postural

 

Mix Maman Pré-postnatal :

Durée 8 semaines. Le cours peut être fait avec ou sans bébé.

Population : Prénatal, postnatal ou autre.

En compagnie de votre bébé ou sans bébé, chaque semaine vous découvrirez une méthode d’entraînement différente : aérobie, Tabata, HIIT, circuit et plus encore. Chaque séance vous aidera à développer votre cardiovasculaire et votre endurance musculaire!

Intensité : élevée, très élevée

Niveau de difficulté : intermédiaire, avancé

Améliore : système musculaire et système cardiovasculaire

HIIT : Non disponible pour la session mars/avril

Durée 8 semaines.

Population : toutes populations intermédiaire ou avancé.

Vous cherchez un cours intense qui vous fera découvrir une méthode vous permettant d’améliorer vos capacités musculaires ainsi que votre cardiovasculaire? Le cours HIIT est pour vous!

Cet entraînement d’intervalles à haute intensité vous permettra de travailler votre cardio vasculaire et cotre force musculaire.

Si vous souhaitez perdre les quelques livres, les recherches ont prouvé que les intervalles hautes intensité est LA méthode à favoriser.

Intensité : Très élevée

Niveau de difficulté : intermédiaire et avancé

Améliore : système cardiovasculaire et système musculaire

Pousse ta poussette : non disponible pour la session mars/avril

Durée 8 semaines. Le cours peut être fait avec ou sans poussette.

Population : Prénatal, postnatal ou autre.

Vous voulez savoir comment reprendre l’entraînement cardiovasculaire et les impacts (exemples d’impacts : jogging, corde à danser, ) de façon sécuritaire! Le cours Pousse ta poussette est pour vous!

À la suite d’un échauffement spécifique, vous ferez des intervalles d’exercices cardiovasculaire et de marche. Plus les séances avanceront, plus le temps de cardiovasculaire augmentera afin que vous mainteniez 15 min à 30 min en continue à la fin de la session.

La séance se terminera avec des exercices de musculation et d’étirement qui vous aideront dans votre reprise sécuritaire de l’entraînement.

Intensité : élevée à très élevée

Niveau de difficulté : Intermédiaire

Améliore : Système cardiovasculaire

 

Bootcamp

Durée 8 semaines. Le cours peut être fait avec ou sans poussette.

Population : Prénatal, postnatal ou autre.

Vous recherchez un cours plus intense pour améliorer votre cardiovasculaire et votre endurance musculaire dans le respect de votre corps. Voici un cours qui vous plaira.

Bien que les exercices seront adaptés en fonction de votre situation, ce cours s’adresse aux intermédiaires et aux avancés. Vous découvrirez des paramètres d’entraînement vous permettant de combiner l’entraînement cardiovasculaire à un entraînement musculaire.

Intensité : Très élevée

Niveau de difficulté : Intermédiaire et avancé

Améliore : Système cardiovasculaire et système musculaire

 

Mix-Bedaine : non disponible pour la session mars/avril

Population : Prénatal, pour tous.

Chaque semaine vous découvrirez une méthode d’entraînement différente : aérobie, Tabata, HIIT, circuit et plus encore. Chaque séance vous aidera à développer votre cardiovasculaire et votre endurance musculaire! Les exercices seront adaptés en fonction de votre situation.

Venez vous entraîner tout en ayant du plaisir avec d’autres futures mamans!

Ce cours est parfait pour vous si :
– Vous n’aimez pas les routines;
– Vous aimez bouger et avoir chaud;
– Vous aimez qu’un cours soit adapté à vos besoins!

 

Barre Fitness

Population : prénatal, postnatal ou autres

Le cours de Barre Fitness vous assure un effort musculaire important, sans impact (saut). Parfait pour réveiller ou renforcer tous ces petits muscles qu’on a oubliés. La classe est un mélange de mouvements inspirés du pilates, de la musculation, du yoga ainsi que d’une variété d’exercices de base. Ce cours offre un entraînement complet du corps, en mettant l’accent sur le renforcement et la tonification des muscles.

Intensité : modérée, élevée

Niveau de difficulté : intermédiaire, avancé

Améliore : système musculaire, alignement corporel

 

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